11 февраля в нашей школе прошел урок‑лекцию, посвящённую здоровью сердечно‑сосудистой системы — теме, от которой напрямую зависит качество и продолжительность жизни. Беречь сердце нужно смолоду, и этот урок поможет понять, как это делать.
На лекции ребята ознакомились:
- Краткая анатомия и функции сердца.
- Почему сердечно‑сосудистые заболевания (ССЗ) — одна из ведущих причин инвалидизации и смертности в мире и в России.
- Роль профилактики: как сохранить здоровье и продлить активную жизнь.
- Практические рекомендации по образу жизни, питанию и контролю показателей здоровья.
- Время для вопросов и ответы специалистов.
Узнали ключевые факты:
- Сердечно‑сосудистые заболевания являются лидирующей причиной преждевременной утраты работоспособности, инвалидизации и смертности.
- Профилактика ССЗ — основной путь к улучшению качества и продолжительности жизни населения.
- Лучшее лечение — профилактика: своевременные меры помогают избежать осложнений и серьёзных последствий.
Получили рекомендации для поддержания здоровья сердца
- Вести здоровый образ жизни: отказаться от курения и других вредных привычек.
- Поддерживать умеренную физическую активность — не менее 150 минут в неделю (ходьба, плавание, велоспорт, адаптивные упражнения).
- Контролировать массу тела, стремиться к оптимальному ИМТ.
- Соблюдать рациональное питание: уменьшить насыщенные жиры, трансжиры, соль; увеличить долю овощей, фруктов, цельнозерновых и полезных жиров.
- Регулярно контролировать артериальное давление, частоту сердечных сокращений, уровень холестерина и глюкозы в крови.
- Проходить диспансеризацию и профилактические осмотры; выполнять рекомендации врачей.
